4 хвилини в Telegram для персональної карти підтримки
Зберіть медичні, тілесні й емоційні потреби в один план
У Telegram-боті ви впорядкуєте невирішені медичні питання, щоденні способи турботи та контакти людей чи фахівців, до яких можна звернутися.
Три кроки для уважнішої відповіді
Є питання медичної безпеки
- Що перевірити
- Червоні прапорці, нові симптоми, діагнози, ліки та призначення
- Можлива дія
- Визначити лікаря, термін звернення й інформацію для консультації
Нервова система перевантажена
- Що перевірити
- Сон, харчування, рух, темп, біль, тривогу та підтримку
- Можлива дія
- Обрати одну невелику щоденну дію для відновлення
План занадто великий або нечіткий
- Що перевірити
- Що реально виконати протягом найближчих 24–72 годин
- Можлива дія
- Залишити три конкретні кроки: медичний, тілесний і соціально-психологічний
Замініть довгий список порад на одну посильну дію
Telegram-практика допоможе визначити медичний пріоритет, невеликий крок для тіла й конкретну точку людської або професійної опори на найближчі дні.
Створити наступну дію в Telegram