Статті про тіло, емоції та нервову систему
Читайте у власному темпі. Матеріали містять джерела, практичні вправи та нагадування про ситуації, коли потрібна медична допомога.
Як стрес впливає на тіло: нервова система, симптоми та відновлення
Чому стрес може відчуватися як серцебиття, спазми, головний біль, порушення сну або виснаження — і як підтримати себе без самодіагностики.
Читати
Тривога і тілесні симптоми: як розірвати коло страху
Як тривога посилює серцебиття, запаморочення, напругу та дискомфорт у животі — і що допомагає розірвати коло «відчуття — страх — ще сильніший симптом».
Читати
Біль, емоції та нервова система: чому біль завжди реальний
Біль є сенсорним і емоційним досвідом. Пояснюємо, як на нього впливають тканини, нервова система, сон, стрес, страх і попередній досвід.
Читати
Емоції та травлення: як працює вісь «мозок — кишківник»
Чому стрес може змінювати апетит, моторику й чутливість кишківника, як вести спостереження та коли симптоми потребують обстеження.
Читати
Особисті межі й тілесна напруга: як помічати перевантаження
Як постійна готовність, придушення злості та звичка погоджуватися всупереч собі можуть підтримувати напругу — без пошуку «винної емоції».
Читати
План підтримки для тіла й емоцій: з чого почати
Покроковий алгоритм: оцінити небезпеку, звернутися до лікаря, зібрати спостереження, підтримати нервову систему та підключити психологічну допомогу.
Читати