4 хвилини в Telegram для голови, щелепи й плечей
Перевірте приховане м’язове зусилля
У Telegram-боті ви помітите стискання зубів, напружений погляд, підняті плечі та статичну позу, а потім оберете одну м’яку зміну без силового розтягнення шиї.
Три кроки для уважнішої відповіді
Раптовий найсильніший головний біль або неврологічні ознаки
- Що перевірити
- Мову, силу кінцівок, свідомість, зір, температуру й травму
- Можлива дія
- Негайно звернутися по невідкладну допомогу
Стискання щелеп і підняті плечі
- Що перевірити
- Робочу позу, зір, стрес, бруксизм і тривале статичне навантаження
- Можлива дія
- Роз’єднувати зуби, змінювати позицію й обговорити повторюваний біль із фахівцем
Знеболювальні потрібні дедалі частіше
- Що перевірити
- Частоту приймання та можливий медикаментозно-індукований біль
- Можлива дія
- Не збільшувати самостійно дозу й звернутися до лікаря
Створіть короткий ритуал розвантаження протягом дня
Telegram-практика допоможе налаштувати зручнішу позицію, комфортний рух і нагадування роз’єднувати зуби, а також перевірити ознаки, з якими варто звернутися до лікаря.
Налаштувати тілесну паузу в Telegram