4 хвилини в Telegram після перевірки тривожних ознак
Зустріньте хвилю серцебиття без поспішного пояснення
Telegram-бот спочатку нагадає про ознаки, за яких потрібна невідкладна допомога, а за їх відсутності допоможе повернути опору й описати відчуття без посилення паніки.
Три кроки для уважнішої відповіді
Серцебиття з болем у грудях, непритомністю або важкою задишкою
- Що перевірити
- Ознаки невідкладного стану
- Можлива дія
- Телефонувати 103
Пульс пришвидшився без небезпечних ознак
- Що перевірити
- Кофеїн, ліки, зневоднення, температура, анемія, щитоподібна залоза й тривога
- Можлива дія
- Записати контекст і обговорити повторювані епізоди з лікарем
Після оцінки залишається страх відчуттів
- Що перевірити
- Катастрофічні думки, затримку дихання, постійні перевірки й уникання
- Можлива дія
- Практикувати орієнтацію, тихе дихання й поступове повернення до звичайної дії
Відокремте тілесний сигнал від катастрофічної історії
У Telegram-боті ви зафіксуєте контекст хвилі, помітите страх перед серцебиттям і повернете одну звичайну дію, не переконуючи себе, що медична перевірка не потрібна.
Послабити страх відчуттів у Telegram